خرما یک میوه بسیار پرانرژی و غنی از مواد مغذی است که به راحتی می تواند به متحد یک ورزشکار تبدیل شود.
در اینجا دلیل آن است!
هنگامی که ما یک فعالیت ورزشی را انجام می دهیم، بدن ما برای تغذیه ماهیچه های خود به سوخت نیاز دارد و به ما اجازه می دهد تلاش خود را حفظ کنیم.
در این سطح، کربوهیدرات ها سوخت انتخابی بدن هستند، به ویژه در هنگام تلاش هایی که نیاز به شدت متوسط تا زیاد دارند.
بنابراین، انتخاب غذاهای غنی از کربوهیدرات همچون خرما خشک زاهدی صادراتی قبل از فعالیت بدنی، با تامین سوخت مورد نیاز عضلات، عملکرد را بهینه می کند.
جالب اینجاست که یکی از اولین خواص تغذیه ای خرما این است که در ترکیب درشت مغذی خود تقریباً فقط کربوهیدرات دارد.
در واقع حدود 75 درصد وزن آن را کربوهیدرات ها تشکیل می دهند.
این به دلیل میوه بودن خرما است.
میوه به طور طبیعی حاوی قند و همچنین فیبر، دو نوع کربوهیدرات است.
خشک کردن خرمای تازه باعث غلیظ شدن کربوهیدرات آن می شود.
بنابراین نتیجه یک غذای غنی از قندهای طبیعی است که همچنان محتوای فیبر جالبی را حفظ می کند.
از این رو خرما به دلیل محتوای انرژی بالایی که دارد، غذای جالبی برای ادغام در رژیم غذایی قبل از فعالیت بدنی است.
در طول یک تلاش طولانی مدت، همچنین ضروری است که انرژی خود را در طول مسیر دوباره پر کنید! در واقع، پس از حدود 90 دقیقه تلاش مداوم، ذخایر کربوهیدرات عضلات ما به طور کلی بسیار کم است.
بنابراین اگر می‌خواهیم شدت ثابت خود را حفظ کنیم، اطمینان از تامین انرژی منظم ضروری است.
در این سطح، مجموعه ای از محصولات ورزشی موجود در بازار وجود دارد. نوشیدنی ها، بارها، ژل ها، آب نبات ها و غیره.
اگر این محصولات هدف و کاربرد خود را داشته باشند، در بسیاری از موارد ضروری نیستند.
ما به خوبی می توانیم جایگزین های طبیعی بیشتری را از طریق غذاهای زندگی روزمره خود پیدا کنیم.
بعلاوه، اکنون برخی از ورزشکاران به جای توسل به انبوهی از محصولات تجاری، به دنبال راهبردهای تغذیه ای “طبیعی” هستند.
در این زمینه، ما به دنبال غذاهایی می گردیم که به طور طبیعی غنی از کربوهیدرات های ساده هستند تا به تامین سریع انرژی کمک کنند.
سپس می توانید میوه های خشک مانند خرما را انتخاب کنید.
