شکلات یک غذای لذت بخش است.
اگر آن را دوست دارید، خود را از آن محروم نکنید، با خطر ایجاد ناامیدی که در غیر این صورت آن را جبران خواهید کرد – اما آن را در حد اعتدال مصرف کنید.
توصیه می شود دو مربع شکلات (اندازه استاندارد) بخورید.
شما می توانید تا سه (حدود 150 کالری) بخورید.
شکلات کادویی ارزان تلخ را ترجیح دهید که کمتر از شیر یا شکلات سفید از نظر مواد مغذی شیرین و غنی تر است.
برای افرادی که به طور منظم شکلات مصرف می کنند : اگر مزه مکرر است، بهتر است یک یا دو مربع شکلات در پایان غذا انتخاب کنند.
گرسنگی دخالت نخواهد کرد، فقط برای لذت خواهد بود.
برای مصرف مقدار معقول : ترجیحاً از چندین موضوع کوچک شروع کنید تا یک موضوع بزرگ و آنها را تکه تکه کنید تا از آنها سوء استفاده نکنید.
حتی بهتر از آن، شکلات سرخ شده: 2 عدد در روز مصرف کنید و کارتان تمام است.
در صورت لزوم، می توان آنها را در ابتدای روز روی یک نعلبکی چید و سپس همه چیز را بلافاصله در کیسه دور از دید قرار داد.
از اقلام پر از پرالین که کالری بسیار بالاتری دارند خودداری کنید.
برای بهره مندی کامل از خواص آنتی اکسیدانی شکلات، باید از شکلات تلخ با کیفیت خوب و سرشار از کاکائو استفاده کرد.
یعنی، شکلات شیری از نظر پلی فنول کمتر غنی است، این پلی فنل ها تا حدی توسط شیر “به دام افتاده” می شوند.
در مورد شکلات سفید بدون خمیر کاکائو (مخلوطی از کره کاکائو، شیرخشک و شکر است) خالی از آن است!
برخلاف تصور رایج، شکلات فواید پزشکی زیادی دارد.
در واقع، طبق چندین مطالعه، خطر ابتلا به پره اکلامپسی را تا 69٪ کاهش می دهد.
علاوه بر این، محتوای غنی منیزیم و پتاسیم موجود در آن باعث ایجاد اثر تسکین دهنده در برابر استرس ناشی از زندگی می شود.
ما شکلات تلخ با حداقل 70 درصد کاکائو را توصیه می کنیم.
با این حال، مانند هر غذای لذیذی، مربع شکلات تلخ خود را در حد اعتدال مصرف کنید!
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.