پس از تمرین ورزشی، خوردن یک میان وعده یا یک وعده غذایی نیز برای بهبود بهبودی بهینه توصیه می شود.
این انرژی دریافتی در حالت ایده آل باید از کربوهیدرات ها و پروتئین ها تشکیل شود.
کربوهیدرات های مصرف شده در این زمان به عضلات اجازه می دهد تا ذخایر گلیکوژن خود را بازسازی کنند، یعنی ذخیره کربوهیدرات هایی که ماهیچه ها به طور معمول می توانند در طول فعالیت بدنی به آن تکیه کنند.
با استفاده از خرما پیارم در تهران می توانید کربوهیدرات سالم را دریافت کنید.
بدون دریافت کربوهیدرات کافی، بدن قادر به بازسازی سریع این ذخیره نخواهد بود.
تلاش بدنی دوم که در مدت کوتاهی پس از اولین تلاش انجام میشود، میتواند بسیار دشوارتر از حد انتظار باشد، زیرا سوخت کافی برای عضلات وجود ندارد.
یک کیک یا یک کلوچه شیرین با خرمای له شدههمراه با ماست یونانی یک راه حل برنده برای بهبودی مطلوب است.
ایده دیگر می تواند اضافه کردن مقداری پوره خرما به اسموتی ریکاوری خود باشد.
این یک راه عالی برای افزودن کربوهیدرات و طعم است!
بنابراین تاریخ قبل، حین و بعد از ورزش سوخت با کیفیتی را به شما ارائه می دهد.
آیا می توانیم بیشتر بخواهیم؟ خب بله! خرما علاوه بر محتوای کربوهیدرات جالب، فواید تغذیه ای دیگری نیز برای ورزشکاران دارد.
در واقع، 100 گرم یا حدود 12 خرما، منبع خوبی از منیزیم و پتاسیم برای بدن است.
این دو ماده معدنی به ویژه در عملکرد صحیح عضلات نقش دارند.
بنابراین تامین منظم و کافی این مواد مغذی برای ورزشکارانی که به طور منظم تمرین می کنند ضروری است.
این هم یک نکته مثبت دیگر به نفع تاریخ!
بنابراین، اگر به طور منظم ورزش می کنید، چه به صورت تفریحی و چه رقابتی، این میوه آفتاب زده می تواند در منوی غذایی شما مفتخر باشد.
این به ویژه در طول فعالیت هایی مانند پیاده روی، دویدن در مسیر یا دوچرخه سواری مفید است.
خرما میتواند جایگزین بسیار جالبی برای ژلهای انرژیزا در چارچوب تلاشهای پایدارتر که در آن واقعیت ساده جویدن غذا محدود میشود، ارائه دهد.
