بهترین راه برای نگهداری میوه خشک کردن آن است میوه خشک شده یزد این کار رابرای ما راحت کرده است وقتی میوه را خشک می کنند کل آب آن از بین می رود ولی مقدار کالری و قند آن از میوه های تر و تازه خیلی بیشتر است.
میوه ها ویتامین ها و مواد مغذی را برای حفظ سلامت بدن فراهم می کنند. اما، فقط خوردن یک نوع میوه کافی نیست. بر اساس برخی مطالعات، افراد برای دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز خود باید از انواع میوه ها استفاده کنند.
با این حال، خوردن انواع میوه ها به طور منظم می تواند دشوار باشد. همه انواع میوه ها در تمام طول سال در دسترس نیستند. همچنین، برای بسیاری از مردم ممکن است ناخوشایند باشد که اغلب برای خرید میوه های تازه به خرید مواد غذایی بروند.
همچنین بخوانید: راهنمای مبتدیان برای از بین بردن آب میوه از هر نوع به همین دلیل است که بسیاری از مردم به میوه خشک روی می آورند. علاوه بر راحتی، فواید زیادی نیز دارد. در اینجا به برخی از فواید میوه خشک اشاره می کنیم.
13 فواید شگفت انگیز خوردن میوه های خشک برای سلامتی مصرف مواد مغذی را افزایش می دهد خوردن میوه های خشک بیشتر از میوه های تازه می تواند مواد مغذی بیشتری به بدن بدهد.
فرآیند خشک کردن باعث متراکم شدن مواد مغذی در میوه می شود. می تواند پتاسیم، فولات و منیزیم بیشتری را برای نام بردن از چند مورد فراهم کند.
از دیابت پیشگیری و کنترل می کند میوه خشک علیرغم قند زیاد، می تواند از ابتلا به دیابت پیشگیری کرده و آن را کاهش دهد. میوه های خشک معمولی مانند کشمش دارای آنتی اکسیدان هستند.
آنتی اکسیدان های موجود در میوه های خشک می توانند پاسخ انسولین را بهبود بخشند. آنها همچنین می توانند از استرس اکسیداتیو و التهاب در پانکراس جلوگیری کنند.
فواید میوه خشک برای سلامتی چیست؟ همانطور که می دانید یک فرد عادی برای حفظ سلامتی و تامین انواع ویتامین ها و مواد معدنی باید روزانه ۲ تا ۳ واحد میوه مصرف کند.
اما بیشتر ما از خوردن بی رویه میوه و به بهانه های مختلف اجتناب می کنیم. یکی از این بهانه ها در دسترس نبودن میوه های تازه و آبدار در ماه های سرد سال است که البته کاملا موجه به نظر می رسد.
اما این مشکل به راحتی حل می شود. در فصول سرد سال می توانید از میوه های خشک استفاده کنید.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.