خوردن پسته با پوست دامغان قطب جنوب به گرم ماندنتان کمک می کند

در حالی که خوردن آجیل فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما معمولاً کالری بالایی دارند.

خوشبختانه پسته با پوست دامغان جزو کم کالری ترین آجیل هاست.

از آنجایی که پروتئین حدود 20 درصد وزن آنها را تشکیل می دهد، پسته از نظر محتوای پروتئین پس از بادام در رتبه دوم قرار دارد.

علاوه بر این، نسبت اسیدهای آمینه ضروری، که بلوک های سازنده پروتئین هستند، از تمام آجیل های دیگر بیشتر است.

این اسیدهای آمینه ضروری در نظر گرفته می شوند زیرا بدن شما نمی تواند آنها را تولید کند، بنابراین باید آنها را در رژیم غذایی خود دریافت کنید.

ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

با وجود اینکه آجیل یک غذای پر انرژی است، یکی از بهترین غذاها برای کاهش وزن است.

در حالی که مطالعات کمی برای بررسی اثرات پسته بر وزن وجود دارد، موارد موجود امیدوارکننده هستند.

پسته سرشار از فیبر و پروتئین است که هر دو باعث افزایش احساس سیری می شوند و به شما کمک می کنند کمتر غذا بخورید.

یکی از عواملی که احتمالاً به خواص کاهش وزن پسته کمک می کند، ناتوانی در جذب کامل محتوای چربی است.

در واقع، مطالعات سوء جذب روغن های آجیل را نشان داده است.

این به این دلیل است که مقداری از چربی در دیواره های سلولی به دام می افتد و از هضم آن در روده جلوگیری می کند.

علاوه بر این، پسته پوست کنده برای خوردن آگاهانه مفید است، زیرا پوست کندن مغزها زمان می برد و سرعت خوردن را کاهش می دهد.

پوسته های افزایش یافته همچنین به شما نتیجه می دهد که چه مقدار می خورید.

یک مطالعه نشان داد کسانی که بادام زمینی می‌خورند، ۴۱ درصد کالری کمتری نسبت به کسانی که بادام زمینی می‌خورند، مصرف می‌کنند.